Usia Kehamilan 6 Bulan? Konsumsi 6 Makanan Ini!

Memasuki kehamilan usia 6 bulan, perubahan fisik yang terjadi pada ibu hamil akan semakin jelas terlihat, terutama pada bagian perut yang ukurannya kian membesar. Selain itu, perkembangan janin pada usia 6 bulan ini juga kian progresif. Otaknya sudah mulai berfungsi, tulang dan sendinya semakin kuat, pembuluh darah kian berkembang, saluran nafas, mulut, juga bibirnya sudah terbentuk dengan wujud yang sempurna. Nah, menyadari pada progress pertumbuhan janin tersebut, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mendorong pertumbuhannya agar semakin baik. Salah satunya adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisinya melalui konsumsi makanan-makanan yang baik. Apa saja makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil pada usia kehamilan 6 bulan? Berikut ini daftarnya!

Makanan untuk Usia Kehamilan 6 Bulan

1. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung omega 3, DHA, dan EPA. Ketiga zat ini berfungsi untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan pertumbuhan otak janin. Jika Anda ingin memiliki janin Anda menjadi anak yang cerdas, mengkonsumsi ikan salmon terutama saat usia kehamilan 6 bulan adalah salah satu hal yang bisa dilakukan. Selain ikan salmon, ikan laut lainnya juga memiliki manfaat yang sama. Namun perlu diperhatikan bahwa beberapa jenis ikan laut predator seperti tongkol dan kakap yang ditangkap di perairan yang tercemar umumnya mengandung sejumlah banyak merkuri. Merkuri adalah zat yang justru dapat mengganggu perkembangan syaraf janin Anda.

2. Telur Bebek

Telur bebek mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan janin untuk pertumbuhannya. Namun, meski vitamin, protein, dan mineral banyak terdapat di dalam bahan pangan satu ini, zat yang paling bisa diharapkan dalam mengoptimalkan pertumbuhan otak janin pada usia kehamilan 6 bulan justru adalah kolin. Kolin mencegah bayi terlahir dengan IQ rendah dan cacat tabung syaraf, sehingga mencukupi asupan zat ini melalui konsumsi telur bebek adalah cara terbaik untuk menghasilkan janin yang cerdas sejak dalam kandungan. Kendati begitu, perlu diingat pula menghindari konsumsi telur bebek mentah atau setengah matang sangat penting dihindari untuk menurunkan risiko infeksi bakteri listeria selama kehamilan Anda.

3. Buncis

Buncis termasuk salah satu sayuran yang baik dikonsumsi ibu hamil, terutama saat usia kehamilan 6 bulan. Buncis adalah kacang-kacangan dengan kandungan protein dan serat tinggi. kandungan ini berguna untuk mencegah masalah pencernaan sepertu susah buang air besar dan diare yang umum terjadi padai usia kehamilan 6 bulan. Yang perlu diingat adalah pastikan Anda mencuci buncing yang akan dimasak dengan air mengalir. Buncis biasanya disemprot dengan pestisida sebelum dipanen, sehingga kandungan residu di kulit luarnya biasanya masih banyak.

4. Ubi jalar

Ubi jalar atau mantang yang berwarna orange memiliki kandungan karatenoid yang cukup banyak. Karatenoid adalah senyawa yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin A pada janin Anda. Selain itu, ia juga mengandung asam folat dan vitamin C, dua nutrisi penting selama kehamilan. Ubi jalar bisa diolah menjadi ubi rebus atau sebagai makanan pengganti nasi.

5. Daging tanpa lemak

Melakukan diet kehamilan bukan berarti Anda tak boleh mengkonsumsi daging-dagingan. Anda tetap boleh dan justu dianjurkan untuk mengkonsumsi lauk tersebut mengingat bahan pangan satu ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tumbuh kembang janin di usia kehamilan 6 bulan. Hanya saja pastikan daging yang Anda konsumsi adalah daging yang rendah lemak. Daging seperti ini biasanya terletak pada bagian paha hewan. Selain itu, pastikan pula Anda mengolah daging yang akan dimakan dengan sehigienis mungkin. Jangan makan ayam bakar atau sate, karena keduanya diolah dengan suhu rendah sehingga berpotensi masih mengandung bakteri toksoplasma yang bisa membahayakan kelangsungan tumbuh kembang janin.

6. Sayuran Hijau

Nah, makanan terbaik yang bisa dikonsumsi selama usia kehamilan 6 bulan adalah sayuran hijau. Sawi, bayam, kangkung adalah beberapa pilihan yang mungkin bisa Anda coba untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan serat. Sayuran hijau umumnya juga mengandung asam folat, zat yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan pertumbuhan otak janin agar ia cerdas sejak dalam kandungan.

Nah, itulah 6 makanan yang baik dikonsumsi selama usia kehamilan 6 bulan. Semoga informasi ini dapat membantu Anda untuk medapatkan bayi yang sehat, kuat, dan cerdas.