Panduan Tepat Cara Mengejan saat Melahirkan + Gambar

Saat menjalani persalinan normal, Anda dituntut untuk dapat mengejan dengan kuat dan tepat waktu. Mengejan memang merupakan satu-satunya cara dalam persalinan normal yang dapat membuat bayi terlahir dan keluar dari rahim. Tanpa bisa mengejan dengan kuat, Anda mungkin akan kesulitan saat melahirkan.

Cara Mengejan saat Melahirkan

Untuk membuat pengejanan yang Anda lakukan efektif untuk mendorong bayi keluar dari jalan lahir, Anda harus mengetahui bagaimana cara mengejan yang tepat. Berikut ini kami telah paparkan mengenai panduan tepat cara mengejan saat melahirkan beserta alasan medisnya.

1. Membuka Mata

Menutup mata saat mengejan adalah cara yang biasa dilakukan para ibu untuk menguatkan tenaganya ketika menjalani persalinan. Cara ini sebetulnya merupakan cara mengejan yang salah, karena menutup mata saat mengejan akan membuat pembuluh darah di mata menjadi pecah. Pada tahap lanjut, hal ini akan membuat mata Anda menjadi merah pada beberapa hari setelah melahirkan. Oleh karena itu, hindarilah menutup mata saat mengejan. Bukalah mata Anda dan arahkan pandangan ke perut agar cara mengejan saat melahirkan yang Anda lakukan efektif untuk mempercepat persalinan.

2. Jangan Berteriak

Banyak ibu hamil yang menganggap bahwa berteriak akan membuat perasaan lega dan mengurangi rasa sakit yang dialami saat mengejan. Anggapan ini memang benar adanya, namun jika berteriak dilakukan secara berlebihan, ibu yang sedang mengejan itu mungkin akan merasa lebih cepat lelah. Rasa lelah yang timbul sebelum persalinan usai akan membuat tenaga habis dan membuat proses persalinan jadi terasa lebih sakit dan lama.

3. Ikuti Aba-aba Dokter

Selain membuka mata dan tidak berteriak, cara tepat mengejan saat melahirkan selanjutnya adalah dengan mengikuti aba-aba dokter. Jangan mengejan sebelum diperintahkan karena hasilnya tidak akan efektif untuk mempercepat persalinan. Mengejanlah sesuai aba-aba dokter, karena dokter lebih tahu kapan waktu yang tepat bagi Anda untuk mengejan sesuai dengan pembukaan jalan lahir bayi Anda.

4. Buka Mulut

Agar tekanan yang dihasilkan dari proses mengejan yang Anda lakukan lebih kuat untuk mendorong bayi keluar, bukalah mulut Anda meski hanya sedikit. Membuka mulut akan mampu membantu mencukupi kebutuhan oksigen yang Anda habiskan saat mengejan. Membuka mulut dapat membuat nafas Anda lebih panjang dari sebelumnya sehingga Anda tidak lebih cepat lelah.

5. Jangan Angkat Bokong

Saat melahirkan, beberapa ibu mengangkat bokongnya untuk memperpanjang waktu penekanan saat mengejan. Tindakan ini sebetulnya sangat dilarang dalam dunia medis karena dapat mengakibatkan luka sobekan menjadi sangat besar, bahkan hingga mencapai anus. Apapun alasannya, pertahankanlah posisi Anda seperti yang disarankan dokter. Dokter biasanya akan meminta Anda untuk menggunakan posisi setengah duduk. Posisi ini adalah posisi paling efektif yang dapat membantu persalinan Anda lebih cepat dan lancar.

6. Atur Nafas

Nafas yang panjang adalah modal awal yang harus dimiliki jika Anda ingin mengejan saat persalinan menjadi mudah dilakukan. Agar persalinan terasa mudah, teruslah berusaha untuk mengatur nafas selama mengejan. Pastikan penggunaannya bisa lebih efisien untuk menekan bayi Anda keluar melalui jalan lahir.

Nah, itulah beberapa panduan tepat cara mengejan saat melahirkan yang harus Anda ingat ketika menghadapi persalinan nanti. Semoga dengan mengikuti panduan mengejan tersebut, persalinan Anda diberikan kemudahan dan keselamatan. Amin.