7 Makanan Ampuh Penghilang Mual Saat Hamil Muda

Mual merupakan keluhan umum yang terjadi di masa kehamilan awal. Kadar hormon HCG dan hormon estrogen yang melonjak drastis di usia kehamilan trimester pertama merupakan penyebab utama terjadinya keluhan ini. Kedua hormon tersebut memicu bagian otak yang mengontrol mual dan muntah menjadi lebih sensitif terhadap aroma, bau, dan rasa tertentu. Selain itu, saluran pencernaan yang terdesak karena pertumbuhan janin juga membuat asam lambung terpacu untuk keluar melalui tenggorokan sehingga semakin membuat ibu hamil mudah mengalami mual dan muntah terutama di pagi hari.

Obat Mual Hamil Muda

Mual saat hamil tidak bisa dianggap sepele. Saat hamil muda, tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk pertumbuhan optimal janinnya. Jika mual membuat ibu hamil menjadi hilang nafsu makan, dari mana janin bisa memperoleh kebutuhan gizinya, sedangkan untuk makan saja, si ibu tak berselera. Menyadari hal tersebut, mual saat hamil perlu diatasi dengan serius.

Seperti dikutip dari situs WebMD.com, ada beberapa makanan yang dapat membantu ibu hamil menghilangkan rasa mualnya secara cepat. Apa saja makanan penghilang mual saat hamil muda tersebut? Berikut pemaparannya untuk Anda ketahui.

1. Jahe

Sudah sejak lama, jahe menjadi bahan herbal yang membantu kita mengatasi mual saat mabuk di kendaraan. Aroma dan rasanya yang khas membuat bagian otak yang mengontrol rasa mual menjadi lebih rileks. Untuk menghilangkan rasa mual saat hamil muda, Anda disarankan untuk menggigit sebuah jahe, mengunyah permen jahe, atau meminum teh hangat yang dicampur dengan jahe bakar.

2. Buah Apel Hijau

Bagi ibu hamil, buah apel hijau menjadi salah satu buah terbaik yang bisa menjadi alternatif mencapai kehamilan sehat. Apel hijau memiliki banyak serat dan vitamin C yang membantu kesehatan pencernaan, mencegah konstipasi (susah BAB), dan meningkatkan kekebalan atau sistem imun tubuh.

Selain beberapa manfaat tersebut, buah apel dianggap merupakan salah satu makanan penghilang mual saat hamil muda yang cukup efektif. Kandungan airnya yang segar membantu Anda bebas dari masalah dehidrasi dan kelesuan karena mual dan muntah yang dialami.

3. Buah Pisang

Pisang merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Buah ini membantu dalam banyak hal, salah satunya dalam mengatasi mual yang terjadi di masa awal kehamilan. Pisang kaya akan vitamin B6, vitamin yang membantu menetralkan keadaan lambung dan organ pencernaan lainnya.

4. Buah Jeruk

Jeruk kaya antioksidan dan vitamin C. Aroma dan rasanya yang khas juga bisa diandalkan sebagai obat mual saat hamil muda yang cukup manjur. Mengkonsumsi buah jeruk secara rutin sangat baik untuk membebaskan Anda dari derita morning sickness di masa kehamilan awal. Anda bisa mengkonsumsinya dalam berbagai varian sajian, salah satunya sajian jus jeruk.

5. Daun Mint

Daun mint merupakan bahan herbal beraroma segar yang sangat efektif dalam mengontrol bagian otak yang bekerja mengatur mood.  Kunyahlah beberapa lembar daun mint saat pagi hari atau saat Anda mulai merasa mual. Jika sulit menemukannya, Anda juga bisa menggantinya dengan permen rasa mint atau penganan lain yang mengandung rasa mint.

6. Kacang

Kekurangan protein dalam darah juga bisa menjadi penyebab timbulnya rasa mual saat hamil muda. Untuk mengatasi rasa mual karena penyebab ini, Anda disarankan untuk memperbanyak asupan protein, misalnya dengan banyak mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang tanah, kacang almond sebagai camilan sehat. Protein dari kacang-kacangan (nabati) cenderung lebih aman terutama bagi kesehatan dan pertumbuhan janin Anda.

7. Ketimun dan Buah Berair Lainnya

Ketimun dan buah berair dari family Cucurbitae seperti melon, tomat, blewah, semangka, dan lain sebagainya juga bisa menjadi alternatif penghilang rasa mual di saat hamil muda. Mengkonsumsinya dengan jumlah yang proporsional memberikan 2 manfaat sekaligus, yaitu membebaskan Anda dari rasa mual serta membuat Anda mencukupi kebutuhan nutrisi kehamilan dengan cara yang sehat.

Nah itulah 7 makanan penghilang mual saat hamil muda yang bisa Anda coba. Silakan dipraktekan, hasilnya tuliskan kembali dalam kolom komentar sebagai perbandingan ibu hamil-ibu hamil lainnya. Semoga bermanfaat.