Makanan yang Membuat Janin Cerdas sejak Dalam Kandungan

Kita semua tentu tahu bahwa pilihan makanan yang kita konsumsi sangat mempengaruhi bagaimana janin berkembang secara fisik, tetapi apakah Anda juga tahu jika hal itu juga dapat mempengaruhi pertumbuhan otaknya dan membuat si janin cerdas sejak dalam kandungan? Ya, semua jenis makanan yang Anda konsumsi saat hamil -mulai dari sayuran hijau hingga buah akan membantu perkembangan otak anak Anda. Menurut Direktur Medis Yayasan March of Dimes, Diane Ashton, perkembangan otak dan kecerdasan masa depan anak Anda dapat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan selama kehamilan.

Janin Cerdas sejak Dalam Kandungan

Sebagai seorang ibu hamil, Anda perlu memastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi setiap hari memiliki semua nutrisi yang diperlukan bayi Anda untuk bisa berkembang dengan baik. Sedangkan untuk membuat janin cerdas sejak dalam kandungan, makan makanan sehat saja tidak cukup membuat Anda memperoleh hasil maksimal. Anda perlu mengetahui jenis makanan saja yang Anda perlu konsumsi untuk membuat si kecil menjadi sang juara nantinya. Makanan seperti apa sih yang bisa mewujudkan mimpi itu?

1. Suplemen Prenatal dengan Kandungan Asam Folat

Suplemen prenatal atau suplemen yang dikonsumsi selama masa perencanaan kehamilan yang mengandung asam folat adalah bagian yang sangat penting dan tak bisa diabaikan begitu saja jika Anda ingin membuat janin cerdas sejak dalam kandungan. Asam folat adalah nutrisi penting yang diperlukan dalam proses pembentukan sel otak. The Journal of American Medical Association baru-baru bahkan telah menerbitkan sebuah studi yang menunjukan bahwa wanita yang mengkonsumsi asam folat selama 4 minggu sebelum kehamilan dan 8 minggu setelah kehamilan memiliki 40% lebih sedikit kemungkinan melahirkan bayi autis dari pada mereka yang tidak.

Adapun untuk memperoleh asupan asam folat yang cukup, suplemen asam folat seperti merk Folamil Genio dan sejenisnya bisa Anda manfaatkan, selain pula diimbangi dengan mengkonsumsi makanan sumber asam folat untuk ibu hamil lainnya seperti sayuran berdaun hijau seperti bayam, kacang, serta sereal.

2. Makanan Kaya Omega-3

Asam lemak Omega-3 juga sangat penting bagi Anda jika ingin membuat janin cerdas sejak dalam kandungan. Omega 3 berkontribusi pada produksi neuron. Neuron adalah saraf yang mengirimkan impuls listrik dan pesan dari otak ke organ tubuh lainnya. Anda bisa mendapatkan Omega-3 dari sumber makanan seperti salmon dan berbagai jenis ikan, telur, walnut, daging merah, bayam, tahu, kacang-kacangan, dan sereal gandum.

3. Buah dan Sayuran

Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan otak anak Anda. Ada berbagai makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan asupan antioksidan dalam tubuh seperti pepaya, sayuran berdaun hijau gelap, tomat, dan buah berry. Pastikan bahwa Anda membersihkan buah dan sayuran yang akan dikonsumsi secara menyeluruh sebelum Anda memakannya, terutama buah-buahan.

4. Makanan Kaya Besi

Untuk membuat janin cerdas sejak dalam kandungan, Anda juga perlu asupan zat besi yang cukup saat hamil agar transportasi oksigen dan nutrisi ke bayi bisa lebih lancar. Banyak dari kita mengalami anemia dan membiarkan kondisi tersebut berlarut-larut padahal hal ini memiliki dampak negatif pada IQ dan pertumbuhan bayi.  Anemia sangat berbahaya. Jangankan untuk bisa melahirkan sang juara, tidak mengalami keguguran saja mungkin sudah alhamdulillah. Oleh karena itu, Lakukanlah pengujian terhadap kadar zat besi Anda, jika tergolong rendah, makanlah makanan sumber zat besi seperti daging ayam, sereal, kacang-kacangan, dan daging sapi tanpa lemak dalam menu Anda.

5. Protein

Saat hamil, tubuh Anda perlu asupan lebih banyak protein untuk membantu perkembangan sel-sel baru dan hormon yang dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi Anda. Anda harus meningkatkan asupan protein Anda dengan dosis ekstra 10 gram setiap hari. Makanan yang mengandung protein bisa Anda peroleh dari jenis nabati seperti kacang-kacangan atau dari jenis hewani seperti telur, daging, jeroan, atau susu. Hanya saja untuk penyediaan dari jenis hewani, memeriksa kebersihannya adalah hal wajib yang harus Anda lakukan agar selain janin cerdas sejak dalam kandungan, ia juga bisa tumbuh sehat dan kuat.

Nah, itulah tips makanan yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan janin cerdas sejak dalam kandungan. Semoga setelah dipadukan dengan perlakuan musik klasik untuk ibu hamil, tips ini dapat bermanfaat dan janin Anda nantinya bisa tumbuh menjadi sang juara.