5 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil Muda

Selama kehamilan, mengkonsumsi buah-buahan memang sangat dianjurkan terutama bagi ibu hamil muda. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah, akan mampu melengkapi nutrisi bagi ibu hamil dalam menjaga kesehatan tubuh dan kehamilannya. Berikut ini, secara eksklusif kami telah merangkum 5 jenis buah yang baik dikonsumsi ibu hamil muda yang mungkin dapat menjadi pertimbangan Anda dalam menentukan menu buah Anda hari ini.

1. Buah Pisang

Pisang dikatagorikan ke dalam salah satu buah yang baik untuk ibu hamil muda karena kalium yang terkandung di dalamnya dapat bermanfaat dalam meredakan masalah susah buang air besar (sembelit) yang biasanya menyerang di awal kehamilan trimester pertama.

Selain itu, pisang juga dapat menjadi makanan sumber vitamin B, vitamin C, dan sumber serat pangan.  Vitamin B6 berguna untuk mengatasi anemia, vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit dan radikal bebas,sedangkan serat pangan berguna untuk memperbaiki sistem pencernan ibu hamil yang bermasalah.

Untuk mengetahui apa saja manfaat buah pisang bagi kehamilan, Anda bisa menuju artikel ini.

2. Buah Alpukat

Berbeda dengan pisang, alpukat dikategorikan ke dalam salah satu buah yang baik untuk ibu hamil muda adalah karena kandungan vitamin B6-nya yang menonjol. Vitamin B6 atau dapat pula disebut asam folat, dapat mengatasi masalah mual dan morning sickness yang biasa menyapa ibu hamil di awal masa kehamilannya. Anda bisa mengolah buah ini dalam bentuk jus atau langsung mengkonsumsinya tanpa pengolahan.

Buah alpukat juga dapat digunakan dalam menjaga stabilitas gula darah bagi ibu hamil yang menderita diabetes. Selain itu, dari beberapa penelitian ilmiah diketahui bahwa buah ini dapat pula membantu memperkecil risiko bayi lahir cacat seperti spina bifida.

Untuk mengetahui apa saja manfaat buah alpukat bagi kehamilan, Anda bisa menuju artikel ini.

3. Jeruk

Jeruk adalah buah dengan kandungan vitamin C terbaik. Vitamin C berguna untuk menjaga sistem kekebalan ibu hamil tetap kuat dalam menangkal radikal bebas dan berbagai infeksi patogen penyebab penyakit. Akan tetapi, perhatikan dengan seksama jeruk yang akan Anda konsumsi. Jeruk-jeruk impor diisukan mengandung bakteri Listeria yang cukup berisiko bagi kehamilan Anda. Oleh karenanya, pilihlah jeruk lokal yang cenderung lebih aman, selain juga untuk meningkatkan kecintaan kita pada produk-produk petani negeri sendiri.

4. Pepaya

Buah pepaya matang adalah buah yang sarat akan kandungan vitamin. Vitamin A dan C menjadi kandungan yang paling menonjol dan menjadi alasan mengapa buah dari Negeri Meksiko ini dimasukan ke dalam daftar buah yang baik untuk ibu hamil muda. Seperti dikutip dari jurnal hasil beberapa penelitian, vitamin A dalam buah pepaya matang lebih banyak 2 kali lipat dibanding  vitamin A dalam wortel, sedangkan vitamin C nya 1,5 kali lebih banyak dibanding yang terkandung dalam buah jeruk.

Kedua vitamin tersebut merupakan vitamin penting yang dibutuhkan ibu hamil di masa kehamilan awalnya. Vitamin A berguna untuk meningkatkan kesehatan mata, sedang vitamin C berguna untuk mencegah timbulnya sariawan dan panas dalam.

Pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu mengefektifkan sistem pencernaan ibu hamil. Jika Anda sering mengkonsumsi daging dan makanan-makanan berlemak selama kehamilan, makan satu porsi buah pepaya masak dapat membantu Anda dari masalah diare maupun sembelit.

Untuk mengetahui manfaat lengkap dari konsumsi buah pepaya selama kehamilan, Anda dapat menuju link ini untuk memperoleh informasi lebih lanjut.

5. Buah Kurma

Kurma menjadi salah satu buah yang baik untuk ibu hamil menurut Islam karena kandungan gulanya yang mencapai lebih dari 70%. Gula yang terdapat dalam buah kurma tidak menyebabkan masalah berat badan dan diabetes. Ia justru berguna untuk menambah energi ibu hamil selama menjalani awal masa kehamilan.

Buah kurma juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya seperti zat besi yang dapat meredakan masalah anemia, kalium yang berguna untuk mengatasi sembelit, dan asam folat yang mampu menghindarkan janin Anda dari risiko cacat tabung saraf.

Demikian pemaparan kami mengenai 5 jenis buah yang baik untuk ibu hamil muda. Jika mungkin Anda mengetahui jenis buah yang baik lainnya, silakan gunakan kolom komentar ini untuk berbagi pada kami, tentunya beserta alasan yang melatarbelakanginya. Salam.