Manfaat Minyak Zaitun untuk Ibu Hamil

Minyak zaitun merupakan salah satu jenis minyak yang memberikan banyak sekali manfaat kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. Karena manfaatnya itu, minyak ini pun bahkan sempat dibahas dalam sebuah surat di Al-qur’an. Para pakar kesehatan pun menyarankan ibu hamil terus mengkonsumsi minyak zaitun selama kehamilannya. Namun, apa saja sebenarnya manfaat minyak zaitun untuk ibu hamil? Simak pemaparannya berikut ini.

Manfaat Minyak Zaitun untuk Ibu Hamil

Minyak zaitun (olive oil) adalah minyak yang diperoleh dari ekstraksi buah zaitun (Olea europaea), buah yang tumbuh di daerah basin Mediterania. Minyak zaitun umumnya dimanfaatkan untuk memasak, obat herbal, kosmetik, sabun, dan sebagai bahan bakar.

Minyak zaitun dianggap salah satu minyak yang sehat karena kandungan lemak tak jenuhnya cukup tinggi terutama asam lemak oleik dan polifenol. Mengingat banyaknya manfaat yang bisa diperoleh darinya, ibu hamil disarankan untuk rutin mengkonsumsi minyak zaitun selama kehamilan. Manfaat minyak zaitun untuk ibu hamil di antaranya sebagai makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi, mengobati sembelit pada ibu hamil, mengatasi stretch mark, dan mengatasi kram kaki.

Sumber Makanan Kaya Nutrisi

Salah satu manfaat minyak zaitun untuk ibu hamil adalah sebagai makanan yang kaya akan nutrisi. Mengingat beberapa kajian menyebut jika minyak zaitun mengandung protein, lemak, kalori, zat besi, kalsium, vitamin A, B1, B2, B3, C, vitamin E, serta berbagai asam lemak tak jenuh asam oleik, asam linoleik, dan asam linolenik, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi minyak ini secara rutin sebagai pengganti minyak sayur.

Ibu hamil yang sedang menjalani diet kehamilan juga disarankan untuk mengkonsumsi minyak zaitun karena ia diketahui dapat mengoptimalkan penyerapan vitamin, mineral, dan nutrien yang penting untuk pertumbuhan janin. Minyak zaitun dengan kandungan asam oleiknya ternyata juga dapat mengurangi risiko timbulnya penyakit kardiovaskular, kanker, serta anti penuaan.

Mengobati Sembelit pada Ibu Hamil

Sembelit atau susah buang air besar merupakan keluhan yang paling sering diderita seorang wanita selama kehamilannya. Penanganan sembelit yang tidak dilakukan dengan baik bisa saja menyebabkan timbulnya risiko bayi cacat.

Selain dengan mengkonsumsi cukup serat dari buah dan sayur, ibu hamil yang mengalami sembelit juga disarankan untuk mengkonsumsi satu sampai dua sendok minyak zaitun di pagi dan sore hari. Minyak zaitun akan membantu mencerna makanan yang ada di usus dan lambung melalui pelepasan asam gastrik untuk melunakan makanan yang menyumbat.

Mengatasi Stretchmark

Untuk mencegah timbulnya stretch mark pasca kehamilan, ibu disarankan untuk rutin membalurkan minyak zaitun sebelum tidur selama masa kehamilan trimester 2 dan 3. Pembaluran juga dapat terus dilanjutkan hingga setelah melahirkan untuk memudarkan stretch mark yang masih mungkin bisa muncul. Perlu diketahui bahwa pembaluran minyak zaitun selain dapat mencegah stretch mark juga dapat mengobati gatal di perut selama kehamilan, mengingat minyak zaitun termasuk kaya vitamin E.

Mengatasi Kram Kaki pada Ibu Hamil

Saat hamil, ada kalanya ibu akan mengalami kram kaki dengan intensitas sering. Meski tergolong normal dan tidak membahayakan janin, kram kaki ini tentu akan terasa sakit dan menimbulkan ketidaknyamanan. Untuk mengobatinya, ibu hamil dapat melakukan pijat dan  urut pada bagian kaki yang kram menggunakan minyak zaitun.

Demikianlah beberapa manfaat minyak zaitun untuk ibu hamil. Jika ada yang ingin didiskusikan, silakan gunakan kolom komentar di bawah ini untuk berkomunikasi dengan saya.