Ingin Mengatasi Sembelit saat Hamil? Coba 7 Buah Ini!

Sembelit merupakan salah satu keluhan yang akan sering Anda alami selama menjalani masa kehamilan. Terutama pada usia kehamilan trimester pertama, sembelit akan terjadi karena peningkatan jumlah hormon progesteron dalam tubuh Anda. Sembelit adalah keluhan yang harus segera atasi karena jika dibiarkan ia dapat memicu timbulnya wasir. Wasir sendiri merupakan masalah bagi persalinan.

Adapun untuk mengatasi sembelit saat hamil, Anda dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi sembarang obat pencahar karena dapat berbahaya bagi janin. Penanganan sembelit saat hamil lebih disarankan menggunakan bahan-bahan alami melalui konsumsi makanan-makanan berserat tinggi.

Buah untuk Mengatasi Sembelit saat Hamil

Ada banyak makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, namun tahukah Anda tidak semua makanan itu bisa membantu mengatasi sembelit saat hamil dengan aman. Di antara banyak makanan berserat tinggi itu, berikut ini kami telah buah daftar makanan yang efektif mengatasi sembelit pada ibu hamil yang bisa menjadi pilihan Anda.

1. Buah Pepaya

Buah pepaya termasuk buah yang sangat efektif untuk mengatasi sembelit saat hamil. Buah ini memiliki kandungan serat dan vitamin yang tinggi. Ia juga mengandung enzim papain yang dapat memperlunak feses dalam usus besar. Cobalah konsumsi buah ini sebagai pencuci mulut untuk membantu masalah susah buang air besar yang anda alami.

2. Buah Kismis

Selain buah pepaya, buah kismis pun bisa menjadi buah alternatif untuk mengatasi sembelit yang Anda alami selama hamil. Buah kismis bisa menjadi obat pencahar alami karena kandungan seratnya yang cukup. Konsumsilah buah ini setiap pagi, namun sebelumnya rendamlah dulu dalam air agar ia lebih mudah dikunyah.

3. Buah Strawberry

Selain bisa digunakan sebagai obat demam karena sifat astringen yang dimilikinya, buah strawberry juga dapat digunakan untuk mengatasi sembelit saat hamil. Buah strawberry memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi sehingga bisa membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan agar bekerja secara lebih optimal.

4. Buah Timun

Untuk mengatasi sembelit selama kehamilan, mentimun juga bisa menjadi alternatif yang dapat Anda pilih. Mentimun memiliki kandungan kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin C tinggi sehingga cocok digunakan sebagai lalapan dalam meredakan susah BAB yang Anda rasakan.

5. Cincau

Cincau adalah kudapan yang kaya serat tapi rendah kalori. Selain bisa dikonsumsi untuk mengatasi sembelit, cincau juga cukup efektif digunakan sebagai obat panas dalam alami, obat perut kembung, dan obat demam untuk ibu hamil. Kudapan satu ini sangat nikmat dicampurkan ke dalam olahan es buah untuk Anda konsumsi saat terik matahari.

6. Temulawak

Selain menggunakan buah-buah di atas, Anda juga dapat mengatasi sembelit saat hamil menggunakan ramuan khusus yang dibuat dari temulawak.  Rebus 2 jempol temulawak dalam 2 gelas air, biarkan mendidih hingga tinggal setengahnya, dinginkan, lalu minum selagi hangat. Minum sebanyak 3 kali sehari setiap sehabis makan.

7. Jengkol dan Pete

Obat sembelit untuk ibu hamil selanjutnya ini bisa dikatakan cukup ekstrim bagi yang tidak terbiasa. Ya, jengkol dan pete, 2 lalapan yang terbukti bisa mengatasi sembelit ini memang tak perlu diragukan lagi khasiatnya. Jadikan ia teman lauk saat makan, tapi tetap perhatikan jumlahnya agar tidak berlebihan.

Nah, itulah 7 makanan yang dapat digunakan untuk mengatasi sembelit saat hamil. Dari ketujuh makanan tersebut, pilihlah makanan yang paling Anda sukai. Namun saran saya, pilihlah petai dan jengkol. Keduanya sudah saya buktikan keefektifannya dalam mengatasi sembelit saat hamil. Semoga bermanfaat.