Kepanasan dan Gerah saat Hamil Tua? Ini 6 Tips Mudah Mengatasinya

Kepanasan dan gerah adalah satu kondisi yang pasti akan dialami oleh para ibu hamil yang telah mencapai usia kehamilan tua. Kepanasan dan gerah terjadi selain karena adanya perubahan hormonal dalam tubuh, juga karena disebabkan oleh meningkatnya aliran darah dalam kulit sehingga suhu tubuh ibu menjadi tinggi. Untuk mengatasi keluhan ini, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Apa saja tips untuk mengatasi rasa kepanasan dan gerah saat hamil tua? Berikut kami telah paparkan informasinya untuk Anda!

Kepanasan dan Gerah Saat Hamil Tua

Seperti dikutip dari situs Babycenter.com, untuk mengatasi kepanasan dan gerah saat hamil tua, sedikitnya ada 6 tips yang dapat Anda lakukan. Keenam tips tersebut antara lain menggunakan pakaian yang longgar, mencukupi kebutuhan tubuh akan air, berolahraga teratur, mandi air hangat, menghindari terik matahari, dan menggunakan bedak bayi.

Karena perubahan hormon yang terjadi pada wanita hamil sering terjadi perbedaan antara sebelum hamil dan saat hamil, seperti salah satunya yaitu ibu hamil gerah. Kondisi ibu hamil yang sering merasakan gerah seperti ini karena perubahan hormonal dan meningkatnya aliran darah ke kulit yang membuat ibu hamil kegerahan atau kepanasan.

1. Tips Berpakaian

Untuk mengatasi rasa gerah saat hamil tua, Anda disarankan selalu mengenakan pakaian atau baju khusus ibu hamil yang longgar dan ringan. Pakaian semacam ini akan membuat tubuh bebas dari hawa panas. Pakaian yang dipilih sebaiknya adalah pakaian berbahan katun. Katun mudah menyerap keringat dan dapat menyerap panas dari kulit Anda.

2. Minum Air Putih dan Air Kelapa Muda

Tubuh yang gerah dan terasa panas perlu didinginkan dengan cara banyak minum air putih. Disarankan pula bagi Anda untuk memperbanyak minum air kelapa karena selain bisa membantu menyegarkan tubuh yang gerah, juga dapat membuat bayi Anda berkulit putih dan berambut lebat.

Minum banyak air putih juga mampu menghindarkan Anda dari rasa lemas, dehidrasi, kaki bengkak saat hamil, dan keluhan-keluhan lainnya.

3. Olahraga Teratur

Hal lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi gerah saat hamil tua adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat membuat beban panas di tubuh keluar bersama derasnya keringat yang mengalir. Yang terpenting, pilihlah olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti pilates, yoga, senam hamil, berenang, atau jalan kaki.

4. Hindari Terik

Gerah saat hamil tua juga dapat dihindari dengan mengurangi aktivitas di luar rumah terutama saat siang hari. Sinar matahari langsung akan membuat kulit dan tubuh bagian luar semakin terasa panas dan memicu timbulnya gerah.

5. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat dapat pula menjadi salah satu alternatif cara mengatasi kepanasan dan gerah saat hamil tua. Mandi air hangat cukup efektif terutama jika dilakukan saat malam hari. Terkait dengan mitos bolehkah ibu hamil mandi air hangat, Anda tak perlu risau karena hal ini aman dilakukan, baik saat hamil tua maupun saat hamil tua.

6. Bedak Tabur

Jika kelima cara mengatasi gerah saat hamil tua di atas sudah dilakukan namun hasilnya Anda masih tetap merasa kepanasan, hal terakhir yang bisa dilakukan adalah dengan menaburkan bedak bayi pada bagian-bagian tubuh yang terasa gerah (biasanya leher, ketiak, perut, dan payudara). Bedak membantu menyerap keringat dan menjaga kelembaban kulit. Pilih bedak bayi karena jenis bedak ini adalah jenis bedak yang paling efektif untuk mengatasi rasa gerah.

Nah, itulah beberapa tips untuk mengatasi kepanasan dan rasa gerah saat hamil. Selamat mencoba dan semoga berhasil.