5 Latihan untuk Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Untuk mengecilkan perut yang tetap buncit setelah melahirkan Anda tentu dapat menerapkan berbagai pilihan cara, mulai dari mulai menyusui, mengubah pola makan, memilih jenis makanan, menggunakan stagen, minum jamu dan banyak air putih hingga melakukan latihan-latihan khusus. Dari ketujuh cara tersebut, salah satu yang mungkin Anda belum pahami dengan baik tentu adalah cara mengecilkan perut setelah melahirkan menggunakan latihan-latihan khusus. Oleh karena itu, sengaja kami merangkum pembahasan mengenai hal ini untuk Anda mengerti.

Latihan untuk Mengecilkan Perut setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, sebetulnya bukan hanya perut Anda saja yang menjadi melar dan longgar. Bagian tubuh lain seperti panggul, paha, dan b0kong juga biasanya ikut membesar dan melar sehingga jika dibiarkan akan sangat mengganggu penampilan. Menyadari hal itu, Anda tentu perlu melakukan sebuah tindakan. Salah satunya dengan menerapkan latihan-latihan senam berikut ini.

Lakukan latihan ini selama 6 minggu setelah Anda bersalin. Saat 6 minggu setelah melahirkan adalah waktu yang paling tepat untuk merawat dan mengembalikan perut seperti kondisi sebelum Anda hamil.

Latihan 1

Latihan pertama yang dapat membantu mengecilkan perut setelah melahirkan adalah gerakan merangkul kaki. Caranya, berbaringlah miring kiri, lalu tekuk lutut, kemudian posisikan tangan agar merangkulnya beberapa saat. Latihan ini akan membuat tekanan pada perut dan membantu mengecilkan perut Anda.

Latihan 2

Untuk mengecilkan perut setelah melahirkan, Anda juga bisa menerapkan gerakan sederhana ini. Berbalik dan berbaringlah denga posisi perut tepat berada di atas bantal. Tekan perut Anda secara perlahan-lahan ke arah bantal, dan ulangi setiap saat hingga perut Anda kembali rata.

Latihan 3

Latihan berikutnya ini nyaris menyerupai posisi sit up. Pertama berbaringlah terlentang dengan posisi kedua lutut menjepit bantal. Kedua tangan dieratkan dan diletakkan di bawah kepala, kemudian tekan bantal sembari mengangkat kedua tumit, tahan hingga hitungan ke-8 dan ulangi sebanyak 4-5 kali sehari.

Latihan 4

Pada latihan ketiga, berbaringlah terlentang dengan posisi kedua lutut tertekuk menjepit bantal. Kemudian pegang lutu t dan angkat badan Anda ke arah atas mendekati lutut dan tahan hingga 8 hitungan. Ulangi sebanyak 4-5 kali secara rutin setiap hari untuk mengembalikan perut Anda seperti saat sebelum melahirkan.

Latihan 5

Latihan terakhir yang dapat Anda terapkan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan adalah dengan berbaring terlentang, dimana lutut ditekuk menjepit bantal. Genggam bantal dengan telapak tangan dan perlahan angkat bokong ke atas, lalu tahan hingga hitungan ke 8. Ulangi latihan ini sebanyak 4-5 kali secara rutin setiap hari di sela waktu senggang Anda.

Masih berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk menjepit bantal. Pegang bantal dengan kedua telapak tangan. Perlahan-lahan angkat pantat dari matras. Tahan selama 8 hitungan dan ulangi sebanyak 4 kali.

Nah, itulah beberapa latihan yang dapat membantu Anda mengecilkan perut setelah melahirkan. Yang perlu diingat adalah jangan memaksakan diri Anda jika memang tidak kuat melakukannya serta mulailah latihan ini dengan gerakan yang Anda rasa paling ringan, agar tubuh Anda berkesempatan untuk beradaptasi. Semoga berhasil!