Daftar Camilan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Selama kehamilan trimester awal, beberapa wanita cenderung ingin selalu ngemil untuk menghilangkan rasa mual yang bisa datang kapan saja. Hal ini tentu dibolehkan asalkan camilan yang dimakannya adalah camilan sehat. Camilan sehat bagi ibu hamil adalah camilan yang tidak berpotensi menimbulkan masalah serta memiliki nilai gizi yang baik supaya dapat menunjang pertumbuhan janin yang dikandungnya. Berikut ini ibu-hamil.web.id telah mendaftar beberapa camilan sehat untuk ibu hamil tersebut.

1. Salad Sayur atau Salad Buah

Salad sayur atau salah buah adalah dua camilan yang dianjurkan untuk ibu hamil. Selain mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral, camilan jenis ini juga sangat kaya serat, sehingga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering datang selama kehamilan. Kendati demikian, jika Anda memutuskan untuk memilih camilan ini, pastikan ia sudah diolah dengan bersih dan bebas dari bahan kimia berbahaya. Anda tidak harus membeli jenis camilan ini karena di rumah pun Anda bisa membuatnya sendiri.

2. Puding Coklat

Puding coklat juga tergolong jenis camilan sehat untuk ibu hamil. Dikatakan sehat karena kombinasi susu yang rendah lemak serta zat theobromine dari coklat dapat membantu ibu hamil mengatasi morning sickness. Selain itu, puding coklat juga air sehingga dapat mencegah ibu hamil dari dehidrasi.

3. Kacang Mete

Kacang mete mengandung protein yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan jaringan tubuh janin. Selain itu, ia juga kaya omega 3 dan DHA sehingga membantu pertumbuhan sistem syaraf dan kecerdasan bayi selagi masih dalam kandungan. Dengan beberapa manfaatnya itu, camilan ini juga nikmat dikonsumsi karena memiliki rasa yang gurih dan tekstur yang renyah.

5. Ubi Manis

Ubi manis kaya akan betakaroten yang berguna sebagai pembentukan vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A sendiri berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah janin lahir prematur. Dengan mengkonsumsinya, selain Anda akan terhindar dari rasa mual, pertumbuhan janin Anda akan semakin sehat karenanya.

6. Ikan Salmon

Camilan sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah ikan salmon. Ikan salmon dapat diolah menjadi cemilan berupa keripik atau dibuat kue pay. Jika Anda tidak menemukan ikan ini, Anda dapat juga menggantinya dengan jenis ikan lain asalkan ia benar-benar dimasak hingga matang agar menghindari kemungkinan infeksi parasit toksoplasma.

7. Kurma

Kurma dapat memulihkan energi yang terkuras selama ibu hamil melakukan aktivitas harian. Bagi ibu yang tetap bekerja selama kehamilannya, camilan ini sangat cocok dimakan terutama ketika jam-jam istirahat.

8. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau sangat kaya akan protein sehingga baik jika dikonsumsi ibu hamil sebagai camilan. Bubur kacang hijau juga mengandung karbohidrat tinggi sehingga dapat pula berguna sebagai pengganti nasi.

9. Yogurt

Sengaja saya memasukan yogurt ke dalam daftar camilan sehat untuk ibu hamil tak lain karena minuman ini dapat berguna untuk melancarkan pencernaan setelah ibu hamil mengkonsumsi berbagai jenis camilan di atas. Meski banyak beredar rumor yang menyebut jika yogurt berbahaya untuk ibu hamil, kami percaya kandungan prebiotik yang ada di dalamnya sangat bermanfaat dan tidak akan menimbulkan masalah berarti.

Demikian daftar camilan sehat untuk ibu hamil. Semoga camilan-camilan tersebut dapat menemani Anda dikala tengah sendiri atau ketika sedang beraktivitas.