Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda [Pengalaman Pribadi]

Mual saat hamil muda adalah salah satu keluhan yang paling sering dialami oleh para wanita di masa kehamilannya. Keluhan ini sebetulnya adalah dampak dari perubahan hormonal tubuh mereka yang berusaha menyesuaikan kondisi di dalam organ reproduksi yang mulai terisi oleh janin. Perubahan hormonal pada saat hamil muda membuat penciuman ibu hamil umumnya akan lebih sensitif. Dengan bau dan aroma yang sedikit berbeda saja, dengan mudah ibu hamil tersebut bisa langsung mual dan muntah.

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Mual saat hamil muda sangat menyiksa. Muntah-muntah yang terjadi saat pagi membuat hari-hari di masa awal kehamilan menjadi sangat tidak nyaman. Selain itu, dehidrasi yang mungkin terjadi karena cairan banyak keluar saat muntah juga bisa mengakibatkan masalah lanjut yang cukup serius. Untuk itu, penanganan tepat dalam mengatasi mual saat hamil muda perlu segera dilakukan. Adapun berdasarkan pengalaman saya, mengatasi mual saat hamil muda bisa dilakukan dengan cara-cara sebagai berikut:

1. Memilih Jenis Makanan

Memilih jenis makanan adalah cara mengatasi mual saat hamil muda yang menurut saya paling ampuh. Ada 2 jenis makanan terkait hal ini, yaitu ada makanan yang bisa memicu mual dan ada pula makanan yang baik untuk awal kehamilan sehingga justru bisa meredakan mual. Beberapa makanan yang dapat memicu mual dan harus Anda hindari misalnya makanan pedas, makanan yang berminyak, dan makanan yang berbau menyengat. Sedangkan makanan yang dapat meredakan dan mencegah mual misalnya makanan yang mengandung vitamin B seperti pisang, makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi seperti biskuit, cracker, atau roti.

Tips: Memakan biskuit atau cracker sebelum Anda mengangkat kepala dari bantal saat bangun pagi terbukti sangat efektif mencegah mual pada hari tersebut.

2. Mengatur Pola Makan

Selain dengan memilih jenis makanan, mengatur pola makan Anda selama usia kehamilan trimester awal juga dapat menjadi satu cara mengatasi mual yang cukup mujarab. Mual umumnya terjadi saat kondisi perut kosong dan saat Anda makan terlalu banyak. Untuk itu hindari kedua kondisi tersebut! Jangan pernah membiarkan perut terasa lapar dan jangan pula makan banyak dengan waktu yang cepat.

3. Memperbanyak Minum

Untuk mencegah dehidrasi karena Anda terlalu banyak muntah, minumlah lebih banyak air putih atau jus buah. Jangan sampai dehidrasi terjadi pada Anda karena hal ini akan membuat Anda semakin lemas dan murung seharian.

Tips : Jika Anda mengkonsumsi vitamin kehamilan, pastikan untuk tidak meminumnya saat kondisi perut masih kosong.

4. Menggunakan Ramuan Tradisional 

Jahe adalah bahan tradisional yang bisa mencegah dan mengurangi intensitas mual Anda di pagi hari. Memasukan rempah bernama latin Zingiber officinale dalam teh dan masakan Anda serta mengkonsumsi permen jahe akan mampu men-stop rasa mual di perut dan tenggorokan.

5. Beberapa Cara Lain

Cara mengatasi mual saat hamil muda juga dapat dilakukan dengan kombinasi beberapa hal berikut:

• Saat menyikat gigi, jangan gunakan terlalu banyak odol. Odol biasa umumnya bisa memicu mual. Ganti odol Anda dengan odol yang memiliki rasa mint. Rasa mint bisa mencegah mual.
• Hindari ruangan yang sesak panas, dan tempat dengan bau-bauan yang menyengat.
• Pengalaman saya, makan satu buah pisang lilin saat pagi hari sangat membantu mengatasi mual saat hamil muda.

Nah, itulah beberapa tips atau cara mengatasi mual saat hamil muda. Tips-tips tersebut bisa dikombinasikan untuk memperoleh hasil maksimal. Kendati begitu, mengunjungi dokter untuk mengkonsultasikan hal ini adalah penting. Jangan hanya mengandalkan informasi dari internet saja.