9 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil dan Manfaatnya

Dari penelitian kami, pencarian dengan kata kunci “buah yang baik untuk ibu hamil” di mesin pencari Google setiap bulannya ternyata cukup banyak. Dalam 1 bulan kurang lebih sekitar 3000 orang mengetik kata kunci ini untuk mengetahui buah-buahan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil. Menyadari hal tersebut, ibu-hamil.web.id berinisiatif untuk membuat sebuah rangkuman yang memudahkan para ibu hamil menemukan informasi yang dicarinya. Nah, berikut ini kami sajikan list dari buah-buah tersebut serta manfaatnya bagi perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.

Buah yang Baik untuk Ibu Hamil

1. Buah Naga

Salah satu buah yang baik untuk ibu hamil adalah buah naga. Anda tentu tahu bukan, buah yang berasal dari tanaman kaktus-kaktusan ini? Ya, buah berwarna merah yang dagingnya berwarna putih ini rasanya sangat manis ketika sudah matang. Buah ini sangat baik dikosumsi oleh ibu hamil karena kaya akan vitamin C sehingga akan mencegah ibu hamil dari serangan berbagai jenis penyakit. Buah ini juga biasanya dibudidayakan dengan tanpa menggunakan aplikasi berbagai jenis pestisida, sehingga residu racun yang biasanya tertinggal di buah-buah lainnya tidak akan dijumpai pada buah yang satu ini. Buah naga pun dapat membantu mengobati batuk pada ibu hamil. Kandungannya dapat membantu mencairkan dahak pada batuk kering dan mengeluarkannya.

2. Buah Apel

Buah yang baik dikonsumsi ibu hamil selanjutnya adalah buah apel. Buah yang tentu sudah akrab di meja makan kita ini ternyata nutrisinya sangat bermanfaat untuk kesehatan janin ibu hamil. Ya, kandungan vitamin A, B kompleks, dan vitamin C membuat kekebalan tubuh ibu hamil terhadap serangan berbagai penyakit. Bila Anda terserang diare saat hamil, apel pun dapat menjadi obatnya. Konsumsi apel secara rutin diketahui juga dapat menjaga berat badan ibu hamil agar tetap ideal. Jika ibu hamil ingin tetap terlihat cantik dan modis, sediakanlah apel sebagai pencuci mulut setelah makan siang.

3. Buah Anggur

Anggur kaya akan antioksidan. Ia menjaga ibu hamil dari kemungkinan serangan kanker yang bisa datang kapan saja. Dari dua jenis anggur –yakni anggur merah dan anggur hijau-, anggur merah merupakan jenis anggur yang paling baik dikonsumsi ibu hamil. Anggur jenis ini mengandung senyawa resvaratol dan polifenol yang dapat meningkatkan fungsi metabolisme melalui penambahan asupan zat besi dan sumber karbohidrat.

4. Buah Seri

Buah seri atau yang lebih akrab dengan sebutan kersen ini nyatanya mempunyai nutrisi sebesar 20 kali lipat lebih besar dibandingkan buah apel dan buah jeruk. Dengan kandungan sebesar itu, pantaslah jika buah ini tergolong buah terbaik untuk dikonsumsi ibu hamil. Kandungan yang dimaksud dari buah ini adalah vitamin C, E, dan K serta mineral zat besi, mangan, kalium, tembaga, dan lain sebagainya. Dengan kandungannya itu, buah kersen dapat berfungsi sebagai anti aging (penuaaan dini), melancarkan pencernaan, anti inflamasi (peradangan), menenangkan syaraf sehingga berfungsi sebagai obat stres saat hamil. Dengan mengkonsumsi buah seri secara rutin juga dapat membuat bayi Anda memiliki kulit yang putih dan bersih.

5. Jambu Air

Buah yang baik untuk ibu hamil selanjutnya adalah buah jambu air. Buah ini memiliki kandungan air dalam jumlah yang cukup banyak sehingga bila dikonsumsi dengan jumlah yang cukup, buah ini dapat berguna sebagai pencegah dehidrasi. Bagi Anda yang sering lemas karena kekurangan sel darah putih, memakan buah jambu air mungkin bisa menjadi solusi bagi Anda, karena kandungan buah jambu air dapat berfungsi untuk meningkatkan kerja sel darah putih Anda.

6. Buah Strawberry

Buah strawberry adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi ibu hamil. Buah ini sangat kaya akan vitamin A, C, B5, B6, Vitamin K, Omega 3, Magnesium, dan lain sebagainya. Buah ini selain dapat digunakan sebagai masker wajah, juga dapat bila dikonsumsi secara teratur ternyata dapat menyegarkan kulit Anda. Bagi ibu hamil, buah ini dapat membantu membakar lemak pada tubuh sehingga sangat cocok dikonsumsi mereka yang tengah melakukan diet kehamilan.Buah stroberry juga dapat mencegah bayi lahir prematur dan cacatnya janin.

7. Buah Alpukat

Tentu Anda sudah sangat akrab dengan buah yang satu ini. ya, buah alpukat ternyata juga baik dikonsumsi ibu hamil. Buah yang berasal dari dataran Amerika Tengah ini mengandung vitamin B kompleks, Kalium, serta Asam Folat. Dengan kandungannya itu, alpukat sangat membantu perkembangan otak pada janin dan menguatkan tulang pada bayi yang Anda kandung. Buah alpukat juga mampu meminimalkan rasa mual saat hamil.

8. Buah Kurma

Bagi Anda yang muslim, buah kurma mungkin sudah sangat akrab di lidah Anda. Nah buah yang disunahkan dimakan saat berbuka puasa ini ternyata merupakan salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi ibu hamil. Buah ini memiliki kandungan gulma hingga 70%, zat besi, vitamin B, kalium, dan asam folat. Dengan kandungannya itu, buah kurma mampu menjaga stamina ibu hamil sehingga tetap kuat menjalani hari-hari kehamilan, sehingga kurma sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang tetap bekerja saat hamil. Buah kurma bila dikonsumsi dengan rutin setiap hari ternyata mampu menguatkan dinding rahim, meningkatkan pertumbuhan otak pada bayi, serta mencegah kram selama hamil.

9. Buah Kelapa

Buah kelapa –terutama airnya- mengandung elektrolit dalam jumlah yang cukup banyak. Kandungan ini dapat mencegah ibu hamil dari sembelit dan dehidrasi. Kelapa juga mengandung kolesterol baik (DHL) yang dapat mencegah janin dari kelahiran prematur dan cacat. Selain itu, adanya asam laurat dalam jumlah yang proporsional pada buah kelapa dapat membuat ibu hamil menjadi lebih segar dan terhindar dari kelelahan selama bekerja.

Demikianlah 9 buah yang baik untuk ibu hamil. Semoga dapat bermanfaat dan dengan mengkosumsinya secara rutin, para ibu hamil dapat memperoleh manfaat dari kandungan yang terdapat pada buah-buah tersebut.  Selamat menikmati!