7 Hal yang dapat Mengatasi Stres saat Hamil

Stres tentu bisa datang kapan saja, baik ketika Anda sedang hamil atau tidak. Namun kondisi kehamilan juga berpengaruh terhadap meningkatnya kemungkinan stres. Oleh karenanya beberapa ibu hamil mengalami stres yang tentu dampaknya bukan hanya kepada si ibu, melainkan pada kesehatan si janin yang dikandungnya pula. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah, meredakan, mengobati, sekaligus mengatasi stres saat hamil.

1. Ketahui Penyebab Stres Anda
Ketahui dan pahami apa yang menjadi sebab Anda stres. Apakah memang karena kondisi kehamilan Anda, atau karena faktor-faktor lain seperti tekanan pekerjaan, aktivitas sehari-hari, atau hal lainnya. Setelah Anda mengetahui penyebab stres tersebut, maka Anda pun akan lebih terarah dalam menyelesaikan dan mengatasi masalahnya.

Stres pada Ibu Hamil

2. Jaga Kondisi Kesehatan Anda
Badan yang letih dan lemah lebih mudah terserang stres karena kurang dapat melakukan aktivitas secara maksimal. Sebaliknya badan yang segar dan sehat lebih dapat menangkal stres dan bilapun terserang stres akan lebih dapat mengatasinya. Karenanya untuk mencegah stres, perhatikanlah asupan makanan Anda, lakukan olahraga yang teratur dan jangan lupa beristirahat.

3. Hindari Kebiasaan yang Kurang Baik
Sedapat mungkin, hindarilah pekerjaan atau kebiasaan yang tidak baik, yang biasanya dipicu karena faktor emosional. Jika selama ini Anda merokok atau aktif mengkonsumsi minuman beralkohol saat gelisah, usahakanlah untuk mengalihkan hal itu pada hal lain, contohnya makan buah, mengunyah permen karet, atau berolahraga. Intinya jangan memanjakan kegelisahan Anda dengan sesuatu yang berpotensi membahayakan diri Anda dan janin di masa kehamilan.

4. Berkomunikasi dengan Banyak Orang
Dapatkan dukungan dari orang lain terutama pasangan, keluarga, atau teman-teman Anda. Kondisi terisolasi secara sosial atau rasa kesendirian seringkali menimbulkan stres berkepanjangan. Sebaliknya, hubungan komunikasi yang terbina dengan baik, dapat membantu Anda mencegah dan mengatasi stres.

5. Lakukan Yoga Kehamilan
Jika memungkinkan dan jika Anda berminat, Anda bisa mengikuti latihan yoga atau meditasi. Aktivitas ini mempunyai pengaruh positif terhadap tubuh sekaligus dapat menurunkan stres yang sedang melanda. Untuk Anda yang belum tahu bagaimana cara melakukan yoga kehamilan, Anda dapat melihat artikel kami tentang yoga.

6. Hibur Diri Anda
Luangkan waktu untuk menyenangkan dan menenangkan diri Anda. Masuklah ke kamar, berbaring, lalu dengarkan musik lembut yang Anda sukai. Sambil menikmati musik tersebut, bayangkan Anda sedang berada di sebuah tempat yang paling Anda sukai atau rindukan.

7. Hubungi Dokter Anda
Apabila stres yang Anda alami terasa sangat berat, jangan segan untuk mendatangi dokter agar Anda bisa memperoleh nasihatnya. Dokter akan dapat menilai apakah Anda perlu pengobatan atau tidak. Jika diperlukan, Anda juga bisa menghubungi psikiater untuk berkonsultasi.

Demikianlah 7 hal yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi stres saat hamil. Hal terpenting yang seharusnya Anda lakukan untuk stres sebetulnya sangat sederhana. Yaitu, berusahalah untuk selalu menjalani hari-hari kehamilan Anda dengan perasaan senang dan ceria. Ingatlah, selalu bahwa kehamilan adalah pengalaman menarik yang indah dan layak untuk dinikmati.